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Educación física y deporte

Ejercicios resueltos de Educación física y deporte paso a paso, con el error que más se comete en cada uno: Calentamiento y estiramiento, Capacidades físicas, Frecuencia cardiaca y esfuerzo, Deportes de conjunto: reglas y más. Gratis y en español.

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Ejercicios resueltos de Ed. física

Resueltos paso a paso, como te los explicaría el tutor, y con el error que más se comete.

Frecuencia cardiaca y esfuerzo

Camila tiene 16 años. En la clase le piden trotar en zona aeróbica, entre el 60 % y el 75 % de su frecuencia cardiaca máxima. Al terminar una vuelta se toma el pulso durante 15 segundos y cuenta 42 latidos. ¿Está dentro de la zona?

Cómo se resuelve

  1. 1Se calcula primero la frecuencia cardiaca máxima estimada con la fórmula que se usa en clase: 220 menos la edad. 220 − 16 = 204 latidos por minuto. Es una estimación, no una medida de laboratorio, pero sirve para fijar el rango.
  2. 2Se saca el piso de la zona: el 60 % de 204 es 204 × 0,6 = 122,4, o sea 122 latidos por minuto.
  3. 3Se saca el techo: el 75 % de 204 es 204 × 0,75 = 153 latidos por minuto. La zona aeróbica de Camila va entonces de 122 a 153.
  4. 4Ahora hay que dejar las dos cifras en la misma unidad. El pulso lo contó en 15 segundos y la zona está en latidos por minuto. Un minuto tiene cuatro veces 15 segundos, así que se multiplica por 4: 42 × 4 = 168 latidos por minuto.
  5. 5Se comparan: 168 es mayor que 153, que es el techo. Está por encima de la zona.
  6. 6Qué hacer con eso: bajar el ritmo hasta que el pulso caiga dentro del rango. Por encima del 75 % ya no está trabajando resistencia aeróbica sino alta intensidad, y no va a aguantar el tiempo que pide el ejercicio.

Respuesta: No. Su zona aeróbica va de 122 a 153 latidos por minuto y ella va en 168: está por encima del techo y debe bajar el ritmo.

El error de siempre: Comparar los 42 latidos contados en 15 segundos directamente con la zona, y concluir que va muy suave. Todo se lleva antes a latidos por minuto: si contaste 15 segundos multiplicas por 4; si contaste 10 segundos, por 6.

Deportes de conjunto: reglas

En el partido interclases, el delantero arranca desde atrás justo cuando su compañero patea el pase: en ese instante todavía tiene por delante al arquero y a dos defensas. Corre, alcanza el balón y cuando lo recibe ya solo le queda el arquero por delante. El juez de línea levanta la bandera por fuera de lugar. ¿Tiene razón?

Cómo se resuelve

  1. 1La regla del fuera de lugar tiene dos partes: una posición y un momento. Si se equivoca el momento, todo lo demás sale mal por más que la posición se mire bien.
  2. 2El momento es el del pase: cuenta dónde estaba el delantero cuando su compañero tocó el balón, no dónde está cuando lo recibe.
  3. 3Se mira la posición en ese instante. El delantero tenía por delante al arquero y a dos defensas, así que no estaba más cerca del arco que el penúltimo rival. Estaba habilitado.
  4. 4Lo que pasa después no se juzga. Quedar solo frente al arquero porque corrió más que la defensa no es infracción: es exactamente el mérito de la jugada, y por eso existe la táctica de romper la línea.
  5. 5Conclusión: no hubo fuera de lugar y el gol o la jugada debían seguir.

Respuesta: No tiene razón. La posición se juzga en el instante del pase, y en ese momento el delantero tenía por delante al arquero y a dos defensas: estaba habilitado. Quedar solo con el arquero después, por correr más que la defensa, no es fuera de lugar.

El error de siempre: Juzgar la posición en el momento en que el delantero recibe la pelota. Es el error de la tribuna y también el del examen: el reloj del fuera de lugar se detiene cuando el compañero toca el balón, no cuando el otro lo recibe.

¿Y si tu ejercicio no es ninguno de estos?

No hace falta buscar el ejercicio exacto en internet. Trae el tuyo, o pide los que te falten.

📸El ejercicio que tengo yoTómale una foto a tu cuaderno o al taller y lo resolvemos paso a paso, con tus números.Resolver el mío →🔁Más ejercicios como estosQue te arme ejercicios nuevos de Frecuencia cardiaca y esfuerzo, al nivel que pidas y con la solución explicada.Generar ejercicios →💡No entendí el temaTe lo explica desde cero, con otras palabras, y se detiene donde te trabes. Puedes preguntar mil veces.Explícamelo →📝Tengo parcialSube un parcial viejo de tu profesor y practica con ejercicios de esa misma forma.Prepararme →

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Lo que cubre

  • Calentamiento y estiramiento
  • Capacidades físicas
  • Frecuencia cardiaca y esfuerzo
  • Deportes de conjunto: reglas
  • Atletismo
  • Nutrición del deportista
  • Prevención de lesiones
  • Rutinas de entrenamiento
  • Vida activa y salud

Preguntas que le puedes hacer

  • RutinaArma una rutina para mejorar resistencia en 4 semanas
  • ReglasExplícame las reglas básicas del voleibol para el examen
  • LesionesMe duele la rodilla al correr, ¿qué puede ser y qué hago?
  • Nutrición¿Qué debo comer antes de un partido?

Cómo enseña este tutor

Va al grano y sin sermones: primero para qué sirve el tema en la vida real y después el cómo, con ejemplos de dinero, juegos, deportes o música. Nada de palabras rebuscadas cuando hay una sencilla, y ningún rodeo de seis pasos si el tema se explica en tres.

  • · Te muestra el camino completo, no solo el resultado.
  • · Si algo no te cuadra, te lo explica otra vez de otra manera.
  • · Con una foto de tu cuaderno te dice dónde está el error.
  • · Te arma quizzes de lo que acabas de ver para saber si de verdad quedó.

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